女性在更年期可以适量补充小剂量天然雌激素，例如各类豆制品、花生、洋葱、葵花籽，能够有效缓解女性在更年期比较容易出现的易怒、失眠、潮热的症状。其中黑豆的植物雌激素含量极高，经常食用黑豆、黑豆浆能够调节内分泌，延缓衰老。也可以选择动物雌激素含量比较高的蜂王浆，也能够为人体补充雌激素，缓解更年期的各种症状。部分女性卵巢衰退比较严重，还可以在医生的建议下选择合适的雄性激素抑制剂或雌性激素补充剂服用，也有利于改善雌性激素分泌不足的现象。