首先要养成规律的作息,也要保持心情愉悦,可以通过做自己感兴趣的事情、适量参加户外活动、入睡前泡澡、泡脚等方式来放松心情。日常生活中注意调整饮食,建议吃些红枣粥、山药粥等具有安神静心功效的食物；避免在睡前喝浓茶、咖啡等刺激性强的饮品。其次,保持睡眠环境安静、昏暗,在入睡前也可以通过听轻音乐的方式提高睡眠质量,必要时也可以遵医嘱应用具有安神助眠功效的药物治疗。