来例假的时候可以吃桑葚，桑葚中含有丰富的铁元素以及维生素，是一种营养丰富的水果，其中含有的铁元素还可以避免女性出现缺铁锌贫血，对于血液的丢失可以有一定的补充作用。在月经期间饮食上要注意选择温热的食物，如红枣水、姜茶等，可以使身体觉得温暖，还可以帮助经血的排出，对于缓解患者的经期不适感非常的有帮助。在月经期间要避免跑步、跳远等剧烈运动，以免造成痛经症状加重。