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2026年02月11日

褪黑素能改善睡眠吗

褪黑素可以改善睡眠，缩短入睡所需要的时间，有较强的调整时差功能；而且褪黑素具有延缓衰老的效果，适合老年人群使用。褪黑素是脑部分泌的一种激素，由交感神经支配细胞释放褪黑素，夜晚时体内的褪黑素分泌活跃，白天时分泌受抑制。如果患者平时睡眠情况不好也可以在睡前喝一杯温牛奶，提高睡眠的质量，或者是睡觉前听舒缓的音乐，也可以改善睡眠障碍。

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