在出现了腰痛症状后，需要去医院进行核磁共振等检查，明确是否有腰椎间盘突出、外伤造成的骨质损害等情况。若是过劳造成的腰肌劳损导致的腰痛，可以通过热敷、针灸或是对局部进行按摩的方式使局部的肌肉放松，对于减轻腰部不适感很有帮助。若是腰椎间盘突出造成的腰痛，可以采取保守治疗去减轻腰部的不适感，在睡觉的时候选择硬板床，避免腰椎间盘突出的程度进一步加重。