肠胃不好的人群可以通过以下几种方式调理身体：1、保持饮食规律，多吃有益于消化的食物。必要时，还可以选择少食多餐，有利于减轻肠胃消化负担。2、多吃青菜、芹菜、菠菜、苹果、樱桃、猕猴桃等新鲜的水果蔬菜，有利于为人体补充丰富的维生素和纤维素，有利于促进胃肠道蠕动。3、坚持早睡早起，保持心情放松，能够调理内分泌，维持消化功能稳定。4、服用双歧杆菌四联活菌等益生菌来调理肠道菌群，增强胃动力。