便秘主要是饮食不当、生活习惯不良等因素引起的。建议日常多喝水，保证每日饮水量达到两升为宜，可以吃些新鲜的蔬果，例如韭菜、芹菜、菠菜、香蕉以及火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，从而改善便秘的症状。饭后适当运动锻炼，可以用手按摩腹部，能够促进消化吸收。如果便秘较重，可以用开塞露，具有润肠排便的功效，但是不宜长期使用，否则会产生依赖性，加重便秘症状。