通常情况下，早上运动减肥还是晚上运动减肥的效果差别不大。如果想通过运动来减肥，建议最好做一些低强度、持续时间长的有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳、竞走、原地跑、爬楼梯、骑自行车等。建议日常生活中要合理饮食，少吃高油高脂高糖的食物，多吃些瓜果蔬菜和粗粮。平时要保证有充分的休息时间，作息要规律，减少熬夜等。工作和生活中要学会适当的释放压力，保持心情愉悦。