年轻人预防糖尿病的方式是合理膳食，少吃高糖高脂肪的食物，多吃膳食纤维含量丰富的蔬果，适当吃粗粮，每天注意饮食中总热量的摄入；同时多进行运动锻炼，常见的有跑步、游泳、打羽毛球等，一周运动4次以上，每次运动时间超过半小时，控制体重，增强胰岛素敏感性。平时应该保持心情的舒畅，避免情绪的波动起伏较大。此外定期去医院进行体检，关注血糖、血压等指标的变化。