双侧乳腺增生不严重。乳腺增生为一种常见的非肿瘤、非炎症性的增生性病变。如果女性乳腺疼痛明显而且为持续性的，可以使用三苯氧胺治疗。女性乳腺不适时，可以通过局部热敷、按摩促进乳腺新陈代谢和血液循环，缓解不适。在饮食上您最好不要吃含有大量激素的食物，而且要保持良好的生活习惯，避免过度熬夜，以免内分泌失调加重导致乳腺增生加重。女性也需保持乳腺皮肤的清洁，以免诱发炎症。