手腕部位发生了组织损伤的情况后，恢复需要一个月到两个月左右的时间。在发生了软组织损伤后，要注意对局部进行冷敷与制动。在损伤发生后是48h内禁止热敷、同时要制动，以免局部疼痛症状加重，在急性期后可以通过对局部进行热敷的方式，促进局部肿胀恢复。同时要注意多休息，避免拎抬重物，可以定期去拍X片检查，明确局部损伤的恢复情况。恢复期间饮食上要注意选择富含蛋白质的食物。