这种情况下可以多吃含有黑色素的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、何首乌等，同时还应多吃高蛋白质食物来营养头部的毛囊，从而促进白头发变黑，比如猪瘦肉、牛肉、羊肉、排骨、黑鱼、乌骨鸡、牛奶、鸡蛋等。平时还可以多用生姜片进行头部按摩，其可以加快头皮的血液循环，促进毛囊分泌营养物质。饮食调理的同时还应调节好生活作息，保证睡眠充足，长期熬夜会加重白发生成。