下列食物含钙量丰富：1*奶粉、奶酪、牛奶和酸奶等奶制品中有很多钙质，而且优质蛋白质的含量也很多。2*豆制品当中的含钙量也很丰富。3*芹菜、菠菜、木耳菜等绿色蔬菜类食物的含钙量也很丰富，烹饪的时候提前用水烫一遍，少放点盐，有利于钙质的吸收。4*牛肉、羊肉、骨头汤等肉类也能补钙。5*黑芝麻和坚果中钙的含量也很高，但是机体的吸收率比较低。同时海带和虾皮当中也含有钙质。