想要减肥的人群，平时可以进食一些粗粮，比如燕麦、糙米、番薯等，这类食物中含有大量的粗纤维，不仅可以产生饱腹感，还可以促进胃肠道的蠕动，排出体内的废物，可在一定程度上加速人体的瘦身，且有益于身体健康。此外，减肥过程中也可以选择多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、柚子、芹菜、生菜、秋葵、橙子等，这类食物中含有丰富的维生素、纤维素以及多种微量元素，不仅可以补充体内所需的营养物质，也可以有效抑制人体内脂肪的增生，有利于减肥。