经常腰酸可以多注意休息，避免进行重体力劳动。如果是腰肌劳损引起，可以多进行腰部热敷以及按摩，其通过加快腰部的血液循环速度来缓解腰酸症状，也可以入院进行针灸、艾灸、推拿、微波、理疗等中医治疗。如果腰酸症状较为严重，可以外敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂来止痛。如果是急性扭伤引起的腰酸，扭伤的二十四小时之内进行局部冰敷，等到三十六小时之后可以进行局部热敷来缓解疼痛。