建议在哺乳期可以多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品、奶制品等食物，其中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，在进食之后可以有效的改善乳汁质量，从而有利于孩子的身体发育，对孩子的智力发育也有益处。其次，也可以选择食用核桃、松子等坚果类的食物，可以补充体内的不饱和脂肪酸等营养成分。进食之后不仅可以促进孩子骨骼增长，对自身的心脑血管系统也有很多好处。