可以已通过根据自身表现的症状来判断是否为坐月子着凉了，坐月子着凉会出现腰酸背痛、手脚酸胀、怕冷、头晕头疼、鼻塞流涕、疲惫乏力、关节疼痛，特别是下肢关节疼痛等症状表现，严重会出现咳嗽发烧等症状，如果产褥期的女性出现以上等症状则表示着凉了。这种情况需要注重保暖、调整饮食、避免凉性的食物和水果、多喝热水、注意个人卫生、补充营养，多吃温热的食物来改善缓解症状。