睡时间长了，出现了头晕的症状，首先，患者需要及时补充能量，可以多食用一些新鲜的水果蔬菜以及牛奶、果汁等食物，可以适当的缓解症状。其次，患者出现头晕的情况主要是由于大脑缺氧、缺血所致，可以适当的多去室外呼吸新鲜空气，也可以很好的缓解症状。并且，患者还需要适当的进行一些体育锻炼，增强自身体质，对头晕的改善也具有一定疗效。如果患者的症状较为严重，则需要及时去医院检查治疗。