在饮食上你可以适当的吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等食物，这些食物具有补肾的功效。你也可以吃桑葚、银耳、百合等补肾滋阴润燥的食物调理身体。肾虚严重的时候可以使用金匮肾气丸、左归丸、右归丸等补肾的中成药物治疗。你平时要注意腰部的保暖，不要穿露脚踝、露腰、露脐装，以免寒气侵犯身体，导致肾虚加重。你平时还需适当的锻炼身体，保持规律的生活习惯，促进肾虚消失。