要想确定肩膀是否脱臼了，可以先观察症状，若患者的肩膀出现剧烈疼痛，外观出现畸形且存在关节活动障碍，则考虑可能是肩膀脱臼了。自行无法判断的患者，可以去医院进行局部X线或者CT检查明确。一旦明确肩膀脱臼了，建议及时去医院进行手法复位治疗，平时多吃些富含钙质的食物，比如排骨、黑芝麻、花生、核桃等等，促进恢复。治疗后注意避免进行大幅度动作，以免引起疼痛。