来大姨妈可以适量吃冬枣。冬枣中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维以及多种微量元素，适量食用可以增强机体免疫力、维持血管弹性、促进新陈代谢、抗氧化、延缓衰老、补充营养等，能够预防缺铁性贫血、动脉粥样硬化等疾病的发生。但是月经期间不建议一次性大量食用冬枣，因为冬枣不易被人体所消化，若是过量食用容易导致腹痛、腹胀。月经期间注意保暖，避免受凉，饮食要以清淡易消化为主。