经常便秘的人平时可以多吃一些富含纤维素、果胶以及水分比较充足的水果，如火龙果、柚子、橙子、香蕉、苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、草莓等。纤维素可以促进胃肠道蠕动，促进粪便排出。果胶以及大量的水分起到润肠通便的功效，也有助于大便排出，但是水果只能起到缓解便秘的功效，对于顽固的便秘没有太大的治疗效果。所以长时间便秘的患者，建议还是及时到医院肛肠科或消化内科就诊。