跑步是比较常见的运动，适当的跑步对肾虚有一定好处。跑步可以促进身体血液循环，还可以增强抵抗力，在一定程度上可以达到补充肾气的作用，对于肾虚有一定改善作用。但是在跑步时要注意量的控制，每天运动的时间控制在半小时到一小时左右就可以了，如果长时间运动或急跑，会损耗人体的阳性，可能会加重肾虚的情况。肾虚仅凭跑步时无法治好的，要及时到医院找中医师诊脉，然后进行辩证治疗。