经期第五天的时候可以运动，具体运动的时间还需要根据月经量的多少才能判断，如果女性第五天的时候月经量还比较多，要避免进行运动。月经期适当的运动，可以促进月经血排出，还有利于增强身体免疫力。月经量比较多的时候要避免进行剧烈的运动。来月经的时候要多休息，不要做重体力的劳动，这段时间还要保持会阴部清洁，要及时更换卫生巾，饮食方面不能吃麻辣火锅等辛辣的食物。