脚伤筋了应先进行局部的制动，以休息为主，以防活动加重损伤。如果局部有出现血肿、炎症以及水肿等，应及时进行对应的处理，保证适宜的内环境，可以促进恢复。如果同时有损伤到肌腱或者肌肉，应给予对症支持治疗，也有利于组织的恢复。另外，应该保证营养充足，让身体处于良好的状态，对疾病的恢复会有很大的帮助。建议改变不良的生活习惯，如熬夜、抽烟及喝酒等。