肩膀痛的手举不起来，可以通过热水袋放在肩部热敷进行缓解，也可以选择针灸、按摩、艾灸等物理疗法进行治疗，可以有效减轻肩膀疼痛的症状。如果肩膀疼痛是因为肌肉韧带拉伤引起的，可以服用三七胶囊等活血化瘀类药物进行治疗，能改善肩部肿痛的现象。若是肩部肌肉拉伤的程度比较严重，则可以考虑通过关节镜进行修补。日常不宜进行剧烈的体育运动，以免导致肌肉拉伤。