根据科学研究指出，长期伏案工作的上班族，在工作了七年到八年之后就十分容易出现一些颈椎方面的疾病。由于人们的工作压力变得越来越大，在工作的时候几乎没有时间休息，还有很多人整天都需要面对手机和电脑工作，长期以往对人们的健康是有很大危害的。

下面就给大家介绍一些简单的办公室按摩操，帮助改善人们的亚健康状态。

第一，首先是对于手部的按摩，因为很多人都需要敲打键盘，因此双手会变得十分僵硬，在按摩手部之前，先抹上一些护手霜，涂抹均匀之后从我们的手指尖到手腕上方，轻轻地揉搓，这样的话可以使护手霜慢慢的渗透到肌肤里面，两只手交替按摩各十次。

第二，两只手轮流轻轻地按摩肩膀，肩膀上面的肩井穴是控制肩膀的主要穴位，因此用自己的左手和右手交替的按摩肩井穴，可以起到放松肩膀的作用，关键一点就是，用左手按摩右肩，右手按摩左肩，这样按摩的效果是最好的，千万不要用同侧的手按摩同侧的肩膀，这样会导致肩膀的肌肉变得越来越紧绷。

第三，按摩颈部的肌肉，首先将头部轻轻的向一侧倾斜，然后将手掌并拢，从耳朵开始，沿着脖子上面的锁骨轻轻按摩，力度不要过大，主要是以让肩膀放松为主要目的，反复进行几次即可。

肩膀和颈椎方面的疾病是办公室一族常常出现的病症，但是很多人对于这种疾病都十分不重视，当发现自己肩膀或者是颈椎出现问题的时候，往往会选择忍耐或者是随意的捶打，如果长时间这么做的话，会使人们的肌肉长期处于紧绷状态。因此建议大家每天做几遍上面介绍的按摩操，帮助保持肩颈和身体健康。