午睡后头疼可以通过按摩、服用生姜水等方法缓解和消除。午睡后头疼主要是由于睡眠时间过长或是睡眠质量不好所导致的。首先在睡醒后不要立马坐起来，可以先躺几分钟，然后缓慢的坐起，能够避免出现头疼的现象。午睡时要保持室内空气流通，醒后多呼吸新鲜的空气，对头疼的症状有一定的缓解作用。其次，还可以对太阳穴和百会穴进行局部的按摩，能够缓解午睡后所引起的头疼。另外，还可以做一些热身运动，可以促进血液循环，缓解头疼的症状。除此之外，如果是由于受凉所引起的头疼，可以适量的服用生姜水来缓解症状。如果头疼的症状没有缓解，可以适当服用止疼药物进行治疗，例如布洛芬。