导致睡眠不好的原因有很多，比如睡觉饮用大量的浓茶，白天睡眠时间过长以及精神压力大等因素，均可导致睡眠质量下降，因此，想要改善睡眠，可以遵医嘱服用一些营养神经的药物进行调理，比如谷维素或者安神补脑液等。同时需要及时查找影响睡眠的原因，然后针对具体的原因进行改善。另外，平时在睡觉之前，也可以适当地用温水泡泡脚，或者喝杯温牛奶，睡觉听些舒缓的音乐来缓解。