大腿粗的人可以尝试做针对性的锻炼，比如深蹲、高抬腿、压腿等，也可以做全身的动作，如跑步、游泳等，不仅可以瘦腿还可以很好地塑造形体。在运动之后一定要及时热敷、按摩大腿，可以避免脂肪转化为肌肉，让大腿看起来较为匀称。除了运动，控制饮食也很重要，要尽量让消耗的热量超过摄入热量，否则还是会有脂肪堆积在腹部、大腿等位置。主要是控制高热量食物的摄入，多吃新鲜的绿色蔬菜。