如果是脂肪堆积过多导致的大腿外侧粗，可以通过运动，比如慢跑、高抬腿、侧抬腿、跳绳、骑自行车等，加速新陈代谢，促进大腿外侧脂肪燃烧，增强局部肌肉力量，帮助瘦腿。减肥人群同时还需要调整饮食结构，选择食用低脂低糖的食物，避免暴饮暴食。另外，也可以做吸脂手术，达到瘦大腿外侧的目的。此外，如果是大腿外侧肌肉过于发达导致的，应避免剧烈运动，可以注射肉毒素进行改善。