牛奶早上喝和晚上喝都有好处，牛奶中含有大量的蛋白质、氨基酸以及微量元素，早上起床后饮用可以提供一天的营养，从而起到提高精力、增强身体免疫力等功效。晚上睡觉前最好饮用温牛奶，其可以缓解疲劳、促进入睡以及提高睡眠质量。牛奶中还含有大量的钙剂，晚上睡觉前饮用还可以参与夜间钙代谢过程，提高血钙的浓度。一天饮用250毫升左右的牛奶即可，饮用过多会导致便秘。