经期肚子胀气可以用手掌按摩腹部，促进胃肠蠕动，从而达到排气的目的，也可以多喝水，适当增加运动，比如散步等，也有助于排气；如果腹胀的症状非常严重，还可以服用维生素b1，维生素b1有助于胃肠蠕动，对经期肚子胀气的女性有很大的帮助。建议在月经期间要保持良好的饮食习惯，不要吃辛辣、刺激和不容易消化的食物，防止加重腹胀的症状，另外要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张。