坐月子期间的女性可以多吃猪蹄黄豆汤、木瓜炖雪梨、鲫鱼豆腐汤、排骨汤、鸡蛋汤等等，这些食物下奶很快，而且营养丰富。还要注意多吃蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡蛋等等，帮助增强体质。坐月子期间一定要保证乳腺管通畅，平时多喝水或者汤。必要时可以去医院进行乳房按摩，帮助下奶。给宝宝喂奶期间注意不要吃辛辣刺激的食物，以免通过乳汁影响到宝宝。