最好先明确是什么原因引起的，去除这种诱因，再进行调理比较好。建议你首先要放松自己的心情，避免有过大的精神压力，其次维持一个良好的睡眠环境，睡眠可以用热水泡脚，或者听点轻音乐、喝点温牛奶等，都有助眠的效果，还要注意睡前避免有剧烈运动。如果通过这些方法并不能改善，有必要去医院检查，可以根据医生的指导应用安神类以及营养神经类的药物进行调理，白天要减少自己睡眠的时间。