子宫内膜达到11毫米可能会在一周左右之后有月经来潮。在月经来潮之前可以适量的服用一些补血益气、活血化瘀的食物或者补品，可有效预防经期出现贫血或者月经排出不畅。同时，在月经来潮期间要注意保暖和休息，不宜进行进行大量的体育活动，防止出现腰膝酸软。此外，在饮食上也要注意不能食用辛辣刺激、生冷的食物，容易引起痛经，会给女性的身心健康带来严重的影响。