年轻人保护心脏的方法有很多：一，养成良好的生活习惯和饮食习惯。长期吃高脂肪、高热量等不健康的食物，长期熬夜导致睡眠不足，都容易引发心源性猝死。所以平时一定要养成好的生活习惯，早睡早起，规律作息，保证充足的睡眠。饮食尽量清淡，少吃辛辣刺激性的食物。二，运动。适当的运动可以促进身体新陈代谢，减少肥胖的发生几率，肥胖是引起心血管疾病的重要因素之一。三，定期体检。体检出问题要及时解决，以免小病拖成大病。