腰疼首先要找出具体的病因，如果是腰椎间盘突出引起的腰疼，无论是平躺着还是趴着，都可以减轻腰椎间盘的压力，缓解腰部疼痛的症状。如果有腰椎间盘突出的同时还患有颈椎病，最好平躺着。因为趴着的时候虽然可以缓解腰椎间盘的压力，但是会增加颈椎和上肢的压力，加重颈椎病或肩周炎等疾病。建议经常腰疼的人，平时最好睡硬板床，同时要及时到医院骨科或康复科进行相应的治疗。