腰椎间盘突出并不能自愈，睡觉时改变一些习惯会起到缓解作用。常见的方法是睡觉的时候，在腰部下面放一个枕头或者垫子，适当抬高腰部，使腰椎保持向前屈曲的姿势。如果长期保持这样的姿势，患者的椎间盘间隙就会增大，就可以有效缓解髓核的压力，一定程度上起到缓解和辅助治疗的效果。这个方法并不能达到治愈的效果，如果想要彻底痊愈还是要去医院进行治疗。腰椎间盘突出患者平时要避免睡过软的床，平时还要注意劳逸结合，避免关节过度受累，以防导致病情加重。