来月经是可以适当的食用维生素C的。维生素具有抗氧化的作用，可以保证血管的完整以及弹性，且具有一定调节免疫以及促进体质吸收的作用，不但可以给经期女性补充营养，还能改善铁质流失的情况。但由于正常饮食就可以满足人体所需的维生素C，而月经是正常的生理现象，是不需要额外补充的，建议在月经结束后使用，效果更佳。并且，经期女性需要适当的注意饮食调节，避免食用辛辣刺激的食物。