跑步时脚掌出现疼痛不可以继续跑步。因为脚掌出现疼痛，多考虑是跑步时对足底肌肉、韧带等软组织造成了损伤引起的，如果继续坚持跑步则会进一步加大对软组织的损伤，加重不适症状甚至造成走路困难。对此建议停止跑步后，对脚底软组织进行按摩、热敷等方法来缓解疼痛，并且注意在疼痛恢复期间禁止跑步。另外不合适的鞋也会造成跑步时脚部疼痛，对此建议选择舒适的运动鞋，更有利于保护脚部。