女生来姨妈可以适量吃些橘子。橘子是一种酸甜可口的水果，含有多种维生素、微量元素、矿物质，食用后不仅可以促进胃肠蠕动，还能增强机体的抵抗力和免疫力。如果女生存在食欲不振的情况，食用橘子还可以改善。但是不建议女生过量吃橘子，以免上火，引起不适。在月经期间应注意避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、黑胡椒等等，以免出现痛经，也不建议进行剧烈运动。