你可以使用热毛巾或者热水袋热敷疼痛的部位，促进局部的血液循环，促进落枕慢慢的消失。你也可以通过局部按摩的方法缓解不适。你可以使用活血化瘀的药贴治疗，也可以通过牵引的方法治疗。如果疼痛比较严重，可能需使用消炎止痛的药物治疗。你平时要避免突然的扭转脖子，以免导致疼痛加重。你需保持规律的生活习惯，而且睡眠时枕的枕头高度要适宜，以免导致落枕再次出现。