男性经常熬夜可以适量食用富含维生素的食物调理，例如牛奶、鸡蛋、油菜、西红柿、胡萝卜、柠檬、猕猴桃、丝瓜、南瓜、橘子、黑芝麻、香蕉、红果、山药、花生、蓝莓、草莓、香菇、紫菜、西蓝花、芹菜、青菜、橙子、黄瓜等食物调理。男性在日常生活中也需要养成规律的作息习惯，保证睡眠时间充足，避免熬夜。同时也需要适量进行慢跑、游泳、骑单车、打羽毛球、打篮球、爬山等体育锻炼来提高身体素质。