想要长高，首先您需要去医院检查自己骨骺线是否发生闭合。如果骨骺线已经闭合，通常是没有办法再长高的。但如果骨骺线没有闭合，您可以在饮食上多吃含钙高的食物，促进骨骼生长发育。比如可以进食牛奶、虾皮、鱼汤、豆制品等。其次，您也需要经常性参加体育锻炼，可以通过跳高、游泳、跑步等运动，促进身高增长。每日保证充足的睡眠时间，避免经常性的熬夜。及时纠正不当的站姿、坐姿等。