一般建议您可以在运动之后的三十分钟左右喝水，并且建议您按照小口的频率进行饮水。不建议运动结束之后立即饮水。因为在运动之后，您体内的血液主要集中在骨骼肌内，此时胃内的血液比较少，这时饮水，会加重肠胃的负担，并且可能产生胃胀、发酸等症状。其次，由于此时机体的回心血量有所减少，所以过早饮水可能会导致心脏负担加重，对心血管系统也会造成一定的损伤。