出现便秘症状首先应该从饮食方面进行调理，可以食用清淡、易消化，含有较高纤维素的食物，例如芹菜、菠菜、菜花等蔬菜，香蕉、火龙果、苹果等水果。平时还要纠正不良生活习惯，规律作息、饮食有常，避免暴饮暴食或者食用辛辣刺激、生冷不易消化的食物，以此来来稳定胃肠功能，平时还可以适当配合运动。如果调整生活作息规律没有效果，也可以适当服用益生菌或者药物来缓解便秘症状。