睡不好觉的人，在睡觉之前最好饮用一杯温热的牛奶，牛奶中富含钙元素，游离态的钙有抑制脑神经兴奋异常的作用，还有助于安神助眠。在睡眠之前，还可以进行泡脚或者泡澡，促进全身的血液循环，在舒缓疲劳后促进睡眠。另外在睡觉之前，要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张，防止不良的情绪影响睡眠的质量。如果以上措施都没有作用，需要患者积极到正规到医院做检查，如果是神经衰弱引起的，可遵医嘱服用谷维素、维生素B等药物治疗。