女性月经期间可以吃一些清淡易消化的食物，比如西蓝花、莴苣、莲藕、山药、青菜、荠菜、玉米、红薯、大白菜、平菇等，还应吃一些蛋白质丰富的食物来增强身体免疫力和抵抗力，比如猪瘦肉、鱼虾、鸡肉、牛肉以及羊肉等。如果女性出现经血少或者痛经等症状，也可以吃一些温经通络的中药，比如红枣、阿胶、桂圆等。女性月经期间应避免食用辛辣刺激的食物，比如酒精、浓茶、咖啡、海鲜、烧烤等。