男人更年期失眠可以通过以下方法调整，建议患者自行调整情绪，避免过于焦虑和烦躁，不要过度的在意失眠这个现象，适当的转移注意力，睡觉前可以喝一杯热牛奶缓解精神状况，还可以通过热水泡脚或者听舒缓类型的音乐，有利于人体处于放松的状态，更易进入睡眠。白天可以适当的做运动锻炼，使自身进入疲倦状态，有助于提高睡眠质量，避免喝茶、咖啡及碳酸饮料等使人亢奋的饮品。然后失眠症状较严重且自行调整无效，建议在医生的指导下治疗。